今日小寒,百病寒生,收好这份养生指南,健健康康度过新年,没啥毛病!

栏目:天气 来源:西安之声 时间:2019-06-03

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小寒节气

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小寒时间

小寒:2019年1月5日,阴历:11月30日;星期五

各位!今日小寒,谨记——

一年中最冷的时刻,一定要注意保暖和进补!

切不可让寒气入体,后果很严重!

所以小寒节气护好身体,

增强你的抵抗力,

为平安过春节做好准备吧。


  小寒  


     

小寒是二十四节气中的第23个节气,太阳运行到黄经285°。

此时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒。小寒正值“三九”前后,标志着开始进入一年中最寒冷的日子。


节气习俗





古时人们将小寒分为三个阶段,每5天为一个阶段:

第一阶段雁北乡。古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移。

第二阶段鹊始巢。此时北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳气而开始筑巢。

第三阶段雉始鸲[qú]鸲为鸣叫,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

小寒养生

 养护阳气 养精蓄锐 

重点




一、起居重“三防”防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。

二、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类温热的食物

三、人体有五个中心穴位,经常按摩,强身健体,抗衰老。

一,起居重“三防”:


中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。


1

防寒——要护头


  小寒是一年之中最冷的时节,尤其要意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。


2

防燥——内服+外用


内服

除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。


外部保湿

可以使用加湿器此外,还可以在暖气片旁边放置清水或将干净的湿布放在暖气片上

也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油,还能除菌、添香。


3

防外感——长伸腰


  小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,可增强御寒能力。

二、饮食重温补


冬季为进补之佳令!

三九进补,可食用以下3类食物:


1

豆谷干果


  五谷是冬季食补的基础,可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物,如红豆、黑豆、黑米等。

  此外,时令干果也是滋补佳品,如栗子、红枣等,可单食,也可入菜煮汤时加入,或将各类豆谷、干果混合煮粥。


2

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