养生 | 少吃盐就是少盐?告诉你最佳的用盐方式

栏目:平面 来源:封面新闻 时间:2019-05-12


在《中国居民膳食指南》中明确的指出:对于正常的成年人来说,每天每人食用食盐的量都不能超过6g的范围。这个建议下,有的家庭还一度用带有刻度线的盐勺来要求自己,但更多的人也只是三分的热度,久而久之,变回归了高盐的生活。



据一项研究上发现,城市的人群相比于农村的人群,食用盐的量虽然是较少的,但居住在城市的人们食盐量要超过了健康的范围达到11g,对于居住在农村的人群,食用盐的量达到了17g。


这么大的数字,让全身的健康面临着很大的潜在危险,它会有多方面的危险,给大家举几个例子,如长时间的食盐过多,即便你在短时间内身体健康没有出现哪些异常,但盐中比较大的成分钠,还会影响体内钙的储存。



每吃6g左右的食盐量,就有可能让机体损失掉50mg左右的钙成分,增加罹患骨质疏松的概率;长期的食盐过多,还会给肾脏带来巨大的负担,让尿液排出受阻碍,对机体维持正常的生理功能不利;还会增加胃癌、高血压等病症的发病危险等等。


所以,大家在每天的日常生活中,都要秉持着少吃盐的原则。


(来源:网易健康频道



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