冬季养生要做什么?

栏目:平面 来源:金融中国 时间:2019-05-15

北风往复几寒凉,

疏木摇空半绿黄。
遍野修堤防旱涝,

万家晒物作冬藏。

立冬


不知不觉立冬就要到啦!俗话说:秋收冬藏。立冬后,就意味着冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但中国民间却有立冬补冬的习俗。立冬是进补的好时节,天气渐渐变冷,怎样增强人体在低温下的抗病能力?冬季如何进补更健康?

寒冷气候影响人体的内分泌系统,以增加肌体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,在寒冷的天气中,应该多吃一些温热补益的食物,这样不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑、海参、鱼类、乳类、豆类等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。

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 过敏源:本品含有大豆制品

配料:热变性大豆蛋白粉、麦芽糊精、食品添加剂(聚葡萄糖、结冷胶、乳酸链球菌素、柠檬酸、三氯蔗糖、维生素C、叶黄素)。

袋装冲服方法:将一袋本品倒入杯中,加入60毫升的温水,搅拌均匀即可饮用。有少许不溶物属正常现象,可放心饮用。

罐装冲服方法:每次取1/4勺(约合1克)本品,加入60毫升的温水,搅拌均匀后即可饮用。

气温骤降,身体一些部位对寒冷特别敏感,应当特别注意保暖,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。

在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生也要保持精神安静。遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,保持心态平和。同时,要多晒太阳、保持室内空气流通、适当多饮水、早睡早起、增强肌体代谢。

所以,入冬前我们需要准备的不单单只是衣物,其自身的饮食、运动、生活习惯都要有相应的改变,只有这样才能健康过冬!

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