母婴保健:如何调节产后母亲的身心健康

栏目:利用 来源:中国椅业网 时间:2019-06-26

母亲的身心在分娩后发生了巨大的变化,需要特别的照顾和保护。每日健康君的母婴专家告诉你,我们如何才能帮助母亲在分娩后过上重要的生活?


1. 饮食调节

分娩后应注意饮食调整。许多食物都有助于抑郁症的恢复,如深海鱼类、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、南瓜、芹菜、低脂牛奶等食物都有助于调节人们的情绪。

产后妈妈的饮食最好是多样化的,具有良好的色、香、味,这也有利于保持良好的饮食心情。

2. 及时的沟通

生产后会遇到很多问题。有些母亲喜欢把一切都放在心里。随着时间的流逝,他们生病了。事实上,母亲不可能承受一切,和她的丈夫或家人交谈,表达她内心的担忧,让家人帮助解决它们。

家庭成员也要注意产妇的情绪,不仅要关心宝宝,还要忽略产妇。

3.环境建设

当一个人长时间处于黑暗潮湿的环境中时,他会变得沉默、压抑,过于嘈杂的环境会使患者更加烦躁不安。生完孩子后,母亲必须呆在安静、干净、阳光充足的房间里,每天打开窗户,通通风,清除房间内的污浊空气。

4. 保证睡眠

睡眠不足是导致产后抑郁症的一个重要因素。产后妈妈应该努力争取时间来弥补睡眠,不要胡思乱想,在一个月里和宝宝一起吃好睡好。

5. 自我调节

妈妈应该知道如何调整自己,当问题出现时不要责怪自己,相信一切都会朝着正确的方向发展。如果没有,那只是时间还没到。你可以听音乐,和你最好的朋友聊天,或者看你最喜欢的电视剧来分散你的注意力。



相关文章
评论
新版评论功能开发中
头条推荐
最新资讯