养生课堂 | 冬天怕冷,多吃自带“暖气”食物!

栏目:博客 来源:宝宝妈妈网 时间:2019-05-12
瑶药舒筋活络浴,泡出冬季好身体

    

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冬至过了,进入“数九天”。天气越来越冷,为了更暖和一些,恨不得呆在暖气房里一个冬天不出门。没有暖气的朋友,把所有能取暖的东西都用上了:什么电热毯、暖宝宝、羽绒服、帽子围巾手套……其实,还可以通过吃一些自带“暖气”的食物,来抵御刺骨的寒风、增强身体的抗寒能力,下面就随小编一起看看都有哪些食物。


自带“暖气”的食物


01

辛 辣 食 物

姜被称为“驱寒圣手”,生姜所含的辛辣成分,能有效地驱走风寒。做汤时多加些生姜做配料,能起到驱寒的功效;生姜加红糖熬汤,还有治风寒感冒之效。

胡椒含有胡椒碱、胡椒脂碱及挥发油等成分,它的驱风寒、去湿气功效大,特别适合在湿冷时节食用。平时吃点胡椒,还可以减少疲倦,其中白胡椒的药用价值很高。


02

肉 类 食 物

牛肉含的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,寒冬吃牛肉,有暖胃的作用,一直被誉为寒冬补益佳品。中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。

俗话说:“冬吃羊肉赛人参,春夏秋食亦强身。”吃羊肉可以去湿气、避寒冷、暖心胃、补元阳,对提高人的身体素质及抗病能力十分有益。(食用这些肉类最好采用炖煮法,炖久一点,肉质软烂,才易于消化和吸收)


03

富 铁 食 物

铁是参与造血的重要原料,血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任,要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量,就需要充足的氧气来“燃烧”它们。

富含铁的食物有动物肝脏、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。多吃富含铁质的食物,有利于促进人体代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。


04

富 碘 食 物

碘是合成甲状腺素的重要原料,含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生体热,抵御寒冷。如果体内长期缺碘,合成甲状腺素的原料不足,身体的御寒能力也会因此降低。


暖身药膳龙眼肉枣汤


【药膳材料】

龙眼肉50克、生丽参6克、红枣100克,白砂糖适量。

【制用方法】

将上述材料分别洗净后,入锅加水适量,再加白砂糖煮沸,饮汤水。


【食疗功效】

龙眼与红枣性温,健脾补血,且含有较多的糖分及酶等,可提高体内能量和热量,使畏寒怕冷得到改善。



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