晚餐决定寿命!太晚吃饭,患这3种大病的风险会增加

栏目:博客 来源:肃州在线 时间:2019-09-22

大多数中国人都会把晚餐看成一天中最重要的一餐,吃得十分丰富。并且,一顿丰盛的晚餐做下来,往往也会很晚。还有部分人会因为工作加班的缘故,拖到很晚吃饭。其实,这些习惯都是不可取的,特别是晚餐如果太晚吃,容易影响身体健康,甚至引发疾病。

晚餐决定寿命!太晚吃饭,患这3种大病的风险会增加

晚餐太晚吃会引发什么疾病?

1、胃病

一般而言,晚餐在晚上六点到七点之间吃最为适宜,人体胃部在这个时间段也会开始分泌胃酸,提醒大脑需要进食。所以,如果拖到八、九点甚至更晚进食,就会使胃部无法及时得到食物填充,造成胃酸分泌过量,长期下来易导致胃痛,严重的还会引发胃溃疡。此外,太晚进食也会延长食物停留在胃部的时间,给胃部造成负担,容易形成胃胀气。

2、动脉硬化

如果晚餐较为丰盛或油腻,饭后又缺乏运动,此时太晚吃就会升高人体的胆固醇;加之睡觉时,人体机能处于休眠状态,血液中的血脂容易堆积在血管壁上,会增加患动脉硬化等心血管疾病的风险。

晚餐决定寿命!太晚吃饭,患这3种大病的风险会增加

3、结石病

结石病是由于钙盐或脂类积聚成形而引起的疾病,与钙紧密相关。而晚餐进食太晚,会缩短用餐与入睡的时间,导致人体无法及时通过尿液排出多余的钙,钙沉积在尿中就容易引发结石病。因此,晚餐不可以太晚吃,不利于人体健康。

关于晚餐,还要谨记3点

1、晚餐一定要吃

部分减肥的人群会选择不吃晚餐,但胃部在排空食物后,还会持续分泌胃酸,这种情况下,如果没有食物来中和胃酸,让胃部进行消化,长期下来容易损伤胃粘膜,引起多种胃病发生。

晚餐决定寿命!太晚吃饭,患这3种大病的风险会增加

2、晚餐不要太丰盛

晚餐太丰盛容易过度摄入能量和脂肪,诱发肥胖。所以,晚餐应该以素食或清淡的食物为主,从而减轻对肠胃的负担。此外,晚餐也要少吃,避免因吃得太饱而对胃部造成压迫。

3、饭后不要喝酒

不少人有在饭后喝酒的习惯,但吃晚餐时最好不要喝酒,尤其是啤酒,因为酒精会影响人体的神经系统,也会造成人体胃粘膜出现充血、水肿等现象。

相关文章
评论
新版评论功能开发中
头条推荐
最新资讯